Nu har jag fått mitt nya träningsschema från Aktivitus för de närmsta fyra månaderna.
På onsdag är det dags för mitt första pass inomhus på Fysiken enligt schemat. Underbart att äntligen vara igång igen!
Nästa ”Ã¥terbesök” pÃ¥ Aktivitus testcykel blir pÃ¥ TvÃ¥hjulsmässan pÃ¥ Svenska Mässan i Göteborg i slutet av januari dÃ¥ jag ska köra samma test som jag gjorde i förra veckan.
Fast med den lilla skillnaden att det blir med publik pÃ¥ mässan. Klart annorlunda…
» Aktivitus 
Igår var det dags för vinterns första test hos Aktivitus.
Resultatet talade sitt tydliga språk. Mina fyra månaders fantastisk dekadent icke-tränande efter hemkomsten från Paris-Brest-Paris har satt sina löjligt tydliga spår.
Vikten har gÃ¥tt upp med whopping 9 kilo (!!!!!) och testvärdena är allmänt…halvkassa.
Men positivt jämfört med testet jag gjorde innan jag började förbereda mig inför PBP är att mitt hjärta jobbar bättre nu än då.
Så nu är det bara att inse fakta och börja träna. Jag ska INTE in i decitonklubben igen. Det har jag lovat mig själv och det skall jag hålla.
Nu blir det till att köra efter Aktivitus träningsprogram igen så att jag hittar tillbaka till formen. Nästa test blir live på 2Hjulsmässan i Göteborg i slutet av januari. Då ska jag banne mig ha bättre värden än igår.
Kom igen Christer, kom igen!
» Aktivitus
Näääääää nu börjar jag få krupp av att inte träna!!
Sen jag kom hem från Frankrike har jag tränat en enda gång. Och knappt då ens eftersom det bara kändes trist och tråkigt när jag cyklade sist.
Men med Rosa Bandet-spinningen i antÃ¥gande börjar träningssuget Ã¥tervända sÃ¥ sakta. Och det behövs… Dekadensen har varit total under min viloperiod.
Det enda som oroar mig lite smått är att det fortfarande känns lite underligt i mina knän. Men om jag rullar igång försiktigt ska det nog gå bra. Mot Fysiken igen!
Forza Christer!
Idag satt jag i olika möten på jobbet från klockan kvart i sju på morgonen till fem på eftermiddagen. När sista mötet var över tittade jag ut genom fönstret och såg att det var helt fantastiskt fint väder ute.
Trots att jag fÃ¥tt frÃ¥gan ”har du börjat cykla igen efter loppet ännu?” pÃ¥ varenda möte under dagen och alltid svarat ”Nä, nu fÃ¥r det räcka för i Ã¥r” började det rycka i cykelbenen när det var dags att gÃ¥ hem.
Så det blev en kort runda på en timma innan middagen.
Första halvan kändes toppen men när det var dags att vända hemåt kändes det väldigt mycket att det nog var dags att trots allt låta cykeln stå för resten av året. Istället för att cykla och njuta av det fina vädret handlade det mer om att ta sig hem.
Som tur var blev jag omkörd av tre ”efter-jobbet-krigare” som körde som tokar pÃ¥ väg hem frÃ¥n jobbet. Jag hakade pÃ¥ dom de sista fem kilometrarna och dammade pÃ¥ och blev till och med rejält svettig pÃ¥ köpet.
Förutom att det inte kändes ”jippie!!!” rent mentalt när jag cyklade sÃ¥ började kroppen knarra misstänkt mycket ganska snabbt. ArmbÃ¥garna klagade, vänster knä började kännas av och baksidan av höger knä stramade pÃ¥ ett skumt sätt. Och under den sista milen började till och med ryggen klaga. Det händer inte ofta.
Jag tolkar det här som att kroppen säger ”grabben, ta det luuuugnt nu” och lyssnar pÃ¥ det. Totalt blev det nästan prick 750 mil körda i Ã¥r, vilket är sanslöst mycket mer än jag nÃ¥nsin kört under ett Ã¥r tidigare.
Så nu åker cykeln in i förrådet för säsongen. Men fint väder var det ta mig tusan!
Idag var jag en av ledarna pÃ¥ Hisingens CK’s introduktionsrunda. De här rundorna brukar vara riktigt trevliga, och idag var inget undantag.
Vi var två ledare och 12 deltagare som gav oss ut på en fem mil lång solig runda där vi gick igenom hur det fungerar att cykla i grupp.
Här är en film med lite foton och en film från rundan.
Tack alla som var med!
» Hisingens CK
På dagens söndagsrunda med Hisingens CK passerade jag 600 körda mil under 2007. Jämfört med min ursprungsplan ligger jag 100 mil back men det är inget som gör mig nåt, det känns riktigt bra inför Paris-Brest-Paris!
Ibland känns det som man får tecken från en högre makt när man cyklar. Två exempel: När jag var ute och körde en runda för ett tag sen passerade jag min arbetskamrat Anders hus. När jag tittade ner på cykeldatorn såg jag att den visade 66,6 km.
Till dagens runda hade SMHI utlovat sommarens första riktigt stora sol över Göteborg. Pyttsan!! Det var grått och småfuktigt väder hela vägen, förutom tre ynka minuter då vi körde genom Lindome – vilket också var exakt då jag passerade 600 körda mil.
Vad kan vi lära oss av det här..? Som jag ser det mÃ¥ste nÃ¥n där uppe gillar att jag cyklar. Och sÃ¥ ska man passa sig jäääääkligt noga för min arbetskamrat Anders. Men det var väl det jag alltid misstänkt…
Idag stod morgonrunda i Vårgårda med Roberto Vacchi, och av Erik Fåglum Petterson och lite andra kul cyklister på schemat. Efter att ha sett till att komma igång snuskigt tidigt utan att väcka resten av familjen, samlat ihop alla cykelprylar, packat in cykeln i bilen och kört några kilometer satte jag på mobiltelefonen.
DÃ¥ kom sms’et: ”Ösregn i VÃ¥rgÃ¥rda. Inställt”.
Inställt!? För lite regn!? Såna jäkla solskenscyklister!!
DÃ¥ har dom inte cyklat i Göteborg. Här är ju den numera klassiska cykelparollen ”Regn är bara flytande solsken”.
Men på nåt sätt var det ändå helt rätt i sammanhanget. Hela den här sommaren har ju varit rejält kass med uselt väder hela vägen, så varför skulle det vara annorlunda nu liksom?
Så nu är allt inplockat här igen och dagen kommer ägnas åt de tusentals detaljer som är kvar att fixa innan avfärden mot Frankrike.
Innan jag registrerade dagens runda på Funbeat hade jag en känsla av att jag borde vara nånstans i grannskapet av 500 körda mil i år. Just antalet mil känns inte sådär superviktigt för mig men varje 100 mil som passeras är ju ändå nån slags checkpoint.
Eftersom jag hade känslan av att jag borde ligga nära 500 mil kollade jag. Och…det visade sig att jag lÃ¥g prick pÃ¥ 500. Inte en kilometer mer eller mindre.
Hepp!
» Funbeat
När inspirationen att komma iväg ut för att cykla träningsrundan gäller det att hitta alla knep som gör att man ändå kommer iväg.
Efter fyra dagar i Barcelona och en dunderslapp och skön dag på stan tillsammans med våra supertrevliga kompisar Anna och Olle från Stockholm var träningsmotivationen inte direkt på topp.
Idag blev räddningen att åka till Kviberg och kolla på fotboll. Det är väl knappast en sport som skulle intressera mig i vanliga fall men när Anna och Olles 12-åriga dotter spelade sin första match i Gothia Cup så var det andra bullar! Extra kul blev det när hennes lag Viksjö vann sin match med 2-0. Jäklar va kaxiga och duktiga de här 12-åringarna var!
Några kilometer längre ut på rundan svängde jag in på cykelkompisen Timos affär TM Cykelservice i Partille och slösnackade lite och klappade på hans fina hund.
Och när jag ändÃ¥ kommit sÃ¥ här lÃ¥ngt var det ju liksom lika väl att stÃ¥ pÃ¥ och köra hela rundan. Tänk vad enkelt det är att lura sig själv…
Hur var rundan då? Backig, varm och svettig. Snacka om underbart att kunna cykla utan ben- och armvärmare för att inte tala om utan regnjacka efter den senaste månadens skitväder!
Holy crapadoodle en sån avslutning det blev på den här veckan!!
Regnet har vräkt ner hela veckan och för varje dag har det kännts som det omöjligtvis kunde bli värre. Men ack…
Lika säkert som att SVT’s meteorolog Pär Holmgren har en snuskigt ful frilla, lika säkert har det varit att regnet blivit värre för varje dag. Och idag blev det all hell breaking lose när regnet vräkte ner sÃ¥pass mycket att det stundtals var omöjligt att se nÃ¥t genom sportglasögonen. Det ihop med en sjuhelsikes vind gjorde att det blev en tung runda.
Jag mådde toppentoppen fram tills cirka sju mil men sen fick jag en fantastisk svacka som slog till som en käftsmäll på en Eddie Meduza-konsert på folkets park. Och snabbt gick det också. Skumt!! Jag brukar känna av att det är iväg annars.
Jag räddades dock av att kompisen Pierre hade ett väldigt praktiskt bakhjul som jag kunde ligga bakom…
Och som om inte det var nog missade vi en sväng vilket gjorde att vi körde nÃ¥gra mil extra. Ooops…
Damn! Snacka om en snackerunda som blev en svackerunda! Men det varma badet och pizzan som min fru ordnade gjorde i alla fall att livslusten Ã¥tervände. En smula…
Vaknade klockan fem i morse för att köra min morgonrunda och möttes av ännu en dag av underbart svenskt sommarväder, dvs ösregn. Pratade snällt med utrustningen och lovade: ”Imorgon ska ni fÃ¥ torka. Imorgon…”
Heja sommaren!
Jajjemen! Äntligen höll SMHI vad dom lovat. IgÃ¥r sa dom att det skulle ösregna idag och visst ösregnade det! Kallt dessutom. 12 grader känns ju inte direkt som juliväder…
Men trots det stod det tre cyklister och väntade vid starten klockan sex för att köra morgonrundan på 45 kilometer. Toppen!
Dagens sparringpartners blev Rasmus (på singlespeed), Göran och det levande lyckopillret Jon-Erik. Trevligt gäng med andra ord vilket gjorde att vi hade skitkul trots att regnet nästan hoppade upp från marken och bet en i baken. För jääääklar va det regnade!
Dagens vansinnesuppdrag blev en jakt på en skönt trimmad EU-moppe som jag nääästan lyckades komma ikapp. Att göra såna tokryck på fastande mage är alltid lika spännande.
Imorgon är det dags för morgonrunda igen, då förhoppningsvis med lika trevliga cyklister och kanske lite torrare väder.
Fast…regn är ju bara flytande solsken!
Efter en period med lite halvtaskigt cykelsug och för mycket stress och arbete på jobbet är det dags att komma igång igen så jag kommer köra en ny omgång morgonrundor innan jobbet.
I nästa vecka kommer jag köra måndag till torsdag innan det är dags att dra igång min semester med buller och bång med en resa till Barcelona tillsammans med min fru.
Rundorna blir strax under fem mil med start från Linnéplatsen klockan sex på morgonen.
Så om du bor i Göteborg eller är på besök i Göteborg och är sugen på att cyklar i arla morgonstund är du alltid välkommen att hänga med! Skriv gärna en kommentar om du kommer!
På dagens runda passerade jag 450 cyklade mil i år.
Med två månader, som innehåller såväl Motions 6-dagars som semestertider, kvar till start känns det som jag ligger helt okej till i mina förberedelser inför Paris-Brest-Paris.
Om man jämför med tidigare år? Förra året kom jag upp i 350 mil totalt, och då var det mitt all-time-high.
Trampa, trampa!
Till dagens morgonrunda hade SMHI utlovat lätt molnighet och sol. Men ack – åter igen slog deras prognos allt annat än in för väl ute på rundan öste regnet ner och solen verkade ha tagit semester.
Det mÃ¥ste nästan vara samma dator som tar fram SMHI’s väderprognoser som gör Kamratpostens horoskop, för det är inte mÃ¥nga dagar i Ã¥r som vädret stämt överens med prognosen…
Papphammars väderprognos ”Idag blir det…..väder!” funkar lika bra.
Men va tusan – en ny träningsvecka är här med en massa sköna morgonrundor. Yippie!
Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!
När jag rullade ut pÃ¥ dagens morgonrunda visade termometern pÃ¥ sju grader. Sju grader!! Den grymma kantvinden ute vid havet gjorde att man fick kämpa med att styra emot för att hÃ¥lla sig kvar pÃ¥ vägen. Helt klart en upplevelse…
Kom igen nu, ge oss lite riktigt sommar för bövelen! Som tur är var det i alla fall härligt soligt.
Nu blir det vila fram till lördagens 40-milare.
Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!
Idag var det riktigt kallt och ruggigt på morgonen när vi körde vår morgonrunda. Termometern visade på under fem grader och himlen var alldeles tråkgrå när jag gick upp kvart över fem.
Dagens sparringpartner blev Rasmus Olsson som varit med på nästan alla morgonrundor nu. När Rasmus trycker på uppför rullar hans snygga stålracer på med en hejdundrandes hastighet och idag fick jag bita i ordentligt för att hänga med i en del backar.
När vi körde ute vid havet pÃ¥ Säröbanan sÃ¥g vi en rejäl ”vägg” av dimma som närmade sig. NÃ¥gra minuter senare var vi mitt i dimman och sikten sänktes rejält. Men en stund senare sprack dimman upp sÃ¥ sakta och när vi rullade in i Göteborg igen hade solen kommit fram ordentligt.
Men varmt? Njae…
Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!
På dagens morgonrunda passerade jag 200-strecket, dvs 200 mil cyklade sen årsskiftet.
Jisses… Förra Ã¥ret cyklade jag 350 mil. Totalt!
I jämförelse med andra randonneurer är det ingen extrem distans att ha kört vid den här tiden av året men eftersom jag inte är en större fan av att ligga ute på vägarna i vinterslasket valde jag att cykla inomhus på Fysiken i vintras.
Nu byggs milen på i rask takt i och med att kvalificeringsloppen inför Paris-Brest-Paris är i full gång. Redan i slutet av den här veckan kommer jag att ha kört över 250 mil och sen rullar det på.
Paris – here I come!
Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!
Dagens lite längre morgonrunda lockade sex cyklister. Det var underbart väder med solsken och lagom varmt fast lite blåsigt. Att ha stark medvind ut på rundan är kul för stunden. Vissa partier höll vi runt 40 km/h på platten. Underbart!
Men när vi vände norrut för att börja resan hemÃ¥t fick vi en käftsmäll som bara kan mätas med en usel Stefan & Krister-föreställning (har dom gjort nÃ¥n bra…?). Japp…att flaggorna stod som stärkta pÃ¥ flaggstängerna innebar tydligen även idag att det blÃ¥ste rejält.
Men vi bet ihop och kämpade på och kom i mål på de 10 milen med ett snitt på en bit över 28 km/h. Med tanke på vinden så blev det en rejält mycket tuffare körning än tidigare morgonrundor men ibland är det kul att trycka på. Speciellt om man har kompisar med i gruppen som är tävlingscyklister.
Att tillåta sig en andra frukost bestående av hönökaka, ost och salami efter en morgonrunda är underbart. Och när jag sitter och mumsar på min frukost vaknar en yrvaken dotter upp.
Heja klämdagar!!
Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!
Idag körde jag min första söndagsrunda med Hisingens CK för säsongen. Det var lite ledarbrist så jag fick hoppa in som ledare för mellangänget. Över 60 cyklister hade samlats vid starten och 28 av dessa hängde med i vår grupp. Hjälp!
Men trots den sanslöst stora gruppen visade det sig flyta på riktigt bra på den 11 mil långa rundan. Eftersom det inte funkar att kommunicera muntligen genom en grupp på 28 cyklister, varav detta var den första gruppcyklingen nånsin för vissa, blev min runda mer av intervallkaraktär än distansrunda eftersom en del hade ben som kalvar på grönbete och andra ben som betongklumpar. Så när det blev lucka var det bara att trampa fram genom gänget och se till att hastigheten sänktes en smula tills gruppen var samlad igen. Det funkade riktigt bra visade det sig. Inget skrik, inget gap och gruppen blev bra samlad.
Fikat kom helt perfekt efter rundans längsta backe. Kanongoda mackor och (sÃ¥ klart!) en ”spurtkaka”, dvs en dammsugare satt som en smäck.
Summa sumarum blev det 11 mil i ett lagom varmt och soligt Göteborg tillsammans med massor av trevliga cyklister. Perfekt söndagsnöje med andra ord. Benen och skallen kändes klockrena så nu ser jag fram emot nästa veckas lugna rundor under veckan och mitt kvalificeringslopp på 300 km på lördag.
Flera runt omkring mig har frÃ¥gat om jag är nervös. 30 mil är ju ”jättelÃ¥ngt!”. Fast det känns faktiskt ganska hellugnt. Det enda som skulle kunna stoppa mig är en skada eller sjukdom, och ingen av de tvÃ¥ sakerna stÃ¥r med i min veckoplan sÃ¥ det är bara att köra…
» Hisingens CK
Tack till Raymond som tog bilden från starten.
Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!