Gillar du precis som jag att ha musik mullrande i öronen när du cyklar inomhus pÃ¥ spinningcykeln, trainern eller testcykeln? Det känns nästan som en förutsättning för att klara av tristessen som snabbt uppstÃ¥r annars. Jag glömde iPoden pÃ¥ ett pass och oh boy…det var ett tradigt pass…

Ett problem som jag haft hittills har dock varit att det stÃ¥r angivelser i mitt träningsprogram om vilken kadens (eller trampfrekvens för alla icke-cyklister som undrar vad fasiken det där är för skumt ord…) jag förväntas hÃ¥lla. Si och sÃ¥ mÃ¥nga minuter med en viss kadens och sen ett visst antal minuter pÃ¥ en annan kadens.

Det första jag gjorde var att jag kolla runt pÃ¥ nätet om det fanns nÃ¥t program som hjälpte mig med att klura ut vilken BPM (beats per minute eller ”takt” pÃ¥ ren svenska) de olika lÃ¥tarna i mitt iTunes-arkiv har.

Två av de program jag testade till min mac och som fungerade bra var Tangerine och BeaTunes. Det finns en hel drös motsvarande program som gör samma sak på Windows för dig som kör en sån dator.

Har du mycket musik i ditt arkiv kommer det att ta ett tag för programmet att tugga sig igenom allt men det är bara att låta den stå på en natt och jobba så löser sig det.

Sen experimenterade jag med att fÃ¥ till en spellista i iTunes som matchade bÃ¥de tiden och bpm’en med mitt träningsprogram. Men det märkte jag snabbt vara lögn i helvete att fÃ¥ till. Det gÃ¥r sÃ¥ klart, men jag tyckte det tog alldeles för mycket tid att pilla med med tanke pÃ¥ att mitt träningsprogram skiftar utformning med nÃ¥gra veckors intervall. Och skulle jag väl fÃ¥ till det sÃ¥ skulle jag snart tröttna eftersom det skulle bli exakt samma musik i exakt samma ordning pÃ¥ varje pass.

Men så igår slog det mig som en blixt från klar himmel hur jag kunde lösa det. Som vanligt är de bra lösningarna ofta de riktigt enkla.

Jag struntade helt enkelt i att försöka sköta ordningen i en enda spellista i iTunes. Istället skapade jag en rad olika spellistor. Det blev en spellista per kadens. Så nu finns det t ex en spellista som heter ”45/90” som innehåller bra musik som jag vill cykla till som jag vet håller BPM 90. Ska jag hålla kadensen 45 är det ju bara att köra pedalerna i halvfart. Sen gjorde jag samma sak med varje kadens.

Väl på cykeln är det bara att trycka in lurarna i öronen och följa träningsprogrammet.

Står det åtta minuter på kadens 90 väljer man spellistan ”45/90” som innehåller låtar i exakt rätt fart. Med iPoden ställd på random blir de åtta minutrarna aldrig likadana från pass till pass fast med rätt kadens helt automagiskt. När det är dags för sex minuter på kadens 120 väljer man spellistan ”60/120” och så väljer och vrakar iPoden bland alla 120-låtar och slumpar fram en skön ordning.

Tadaaaa!!!

» Tangerine
» BeaTunes
» iTunes
» iPod

Ps. Skriv gärna en kommentar om du har tips på andra lösningar eller tips på kadensproblemet.