Etikettarkiv: Spinning

PÃ¥ söndag ska Alpe d’Huez bestigas. Ska du med?

Arrangemang,

Alpe d'Huez

På lördag drar årets Rosa Bandet-dygn igång. Över 500 cyklister kommer passera genom cykelsalen och massor av andra grymma aktiviteter kommer fylla de andra salarna.

Jag kommer köra ett pass pÃ¥ söndag morgon 07.00-08.00 tillsammans med mountaionbike-tjejen Ã…sa Erlandsson. Tillsammans med gänget i salen skall vi kämpa oss upp för den mytomspunna Alpe d’Huez-backen i Frankrike.

Det är bara att välja team, mitt eller Åsas och hänga med i klungan. Försten upp!

Det är rejält många anmälda till alla pass under dygnet men vi har fyllt på med fler cyklar så att alla som vill vara med och köra kan komma med. Så ta dig till Sportlife Exclusive och häng med!

» Rosa Bandet 24 timmar

I höst och vinter trampar jag hos Sportlife

Training,

Förra vintern började jag – efter att ha blivit peppad av ”spinninggurun” Jim – köra som instruktör hos Active Wellness i Lunden och hade riktigt kul med gänget där.

sportlifelogo

Efter sommaren kommer jag byta ställe och börja köra som spinninginstruktör hos Sportlife City vid Domkyrkan. Jag kommer köra ett 60-minuters pass på onsdagarna med premiär vecka 36.

Så i sommar blir det till att sätta ihop nya pass. Skicka gärna tips på bra musik.

» Sportlife

Stefan – Joltmannen

Sport, , , ,

Stefan Manning

En bild till pÃ¥ Stefan Manning frÃ¥n helgens Spinn of Hope i Lerum. När jag ringde Stefan tidigare idag för att titta hur det gick efter att vi lämnat anläggningen berättade han att ledarna var nöjda efter 11 timmar och 45 minuter. ”Ja det var sista lÃ¥ten vi hade…”.

Stefan hade dock ett helt annat mål än att sluta med en kvart kvar till ”full tid”, så han satt helt enkelt kvar och trampade sista kvarten själv. Så ska en spinningcykel cyklas!

Större, och fler, bilder från spinningen finns här.

» Spinn of hope

spotify Soundtrack till artikeln

Spinn of hope – spinning med hjärtat på rätt ställe

Arrangemang, , , ,

soh

I söndags passerade vi Norrköping på väg hem från Stockholm. Vi passede på att stanna och fika hos Gary Fleming som är en av arrangörerna bakom spinningeventet ”Spinn* of Hope” och fick en god fika i trevligt sällskap.

Genom att ha knutit till sig en lång rad gym runt om i Sverige kommer man ha en massa svenskar igång i spinningsalarna den 28 mars. Målet är att samla in en miljon kronor till Barncancerfonden.

Jag kan tyvärr inte vara med och köra eftersom jag är pÃ¥ träningsläger i Laholm den helgen, men vi kommer köra en ”Spinn-off of Hope” istället, dvs vi samlar in pengar pÃ¥ en av helgens rundor och skänker till Spinn of Hope-insamlingen.

Men ni som är hemma den helgen, gå in på deras hemsida och anmäl dig och kompisarna i ett lag!

» Spinn of Hope

* Ja, det skall tydligen stavas med tvÃ¥ n hur swinglish det än lÃ¥ter…

Dags för bergsklättring i spinningsalen

Training, , ,

Imorgon tisdag är det dags för veckans spinningledande hos Active Wellness. Den här veckan är det dags att åter igen bege sig till Mallorca.

Vi skall rulla ut från Alcudia för att sen köra rakt västerut till mitten av Mallorca för att klättra uppför den sköna serpentinvägen upp till klostret på berget Randa.

Den här veckan är det öppet hus hos Active Wellness sÃ¥ i mÃ¥n av plats är det gratis att komma med och köra. Jag drar igÃ¥ng passet 18.40. Klart du ska med!Â

» Active Wellness

Kul feedback

Training, ,

IgÃ¥r var jag ledare för ett spinningpass tillsammans med Lygnens Venner. Jag körde en variant av mitt Mallorca-pass med bestigning av tvÃ¥ bergspass och en massa annat bus. EfterÃ¥t fick jag detta som feedback frÃ¥n Hasse som var med och körde.Â

—

Ahhh…!!! Ett riktigt lygnt o skönt pass!

 

Där vi fick höra storyn om det vackra Mallis.
I sällskap av Franzén och en o annan brallis.
I solen fick vi njuta
i sadeln framåt luta
långt bort från Bores kyla
där vargar brukar yla.
Nej! Vår käre Christer
jag fann ej nåra brister
ej ens i dina lister
med skumma skivartister.

—

Kul!

En skum träningsvecka är över

Training, , , , ,

Veckan som gÃ¥tt sÃ¥g ut att bli lite ”vare sig hackat eller malet” träningsmässigt men ordnade sig till slut.

Tyvärr tog jobbet upp alldeles för mycket av min energi i veckan med deadlines som närmar sig för flera stora sajter som skall levereras vilket gjorde att jag inte kom iväg på mina planerade morgonträningar. Istället satt jag på jobbet och slet redan i de tidiga morgontimmarna.

Men trots det blev det en okej träningsvecka med spinningledande på tisdagen på Active Wellness, en härlig intensiv kvällspromenad, ett coreboll-pass på Fysiken och en söndagsspinning på 2 1/2 timma med Hisingens CK.

I nästa vecka ska det bli ordning på torpet igen. Då skall alla pass i Activitus-schemat levereras enligt plan plus ett gästspel hos Lygnens Venner på onsdag och sen två timmars ledande på en Mallorca-spinning på söndag med Hisingens CK. Fysikens coreboll-pass var riktigt bra så funkar det så skall jag försöka gå på det på lördag också.

Hej då vecka 4, hej vecka 5!

Premiärdags som instruktör!

Training,

Ikväll klockan 18.40 är det premiärdags för mig som spinninginstruktör på Active Wellness i Lunden.

Musiken är kollad (inklusive backup på extra skiva och iPod) och det känns som om passet sitter efter att jag testkört det några gånger. Nu är det bara att köra!

Nu på morgonen var passet lite mer än halvbokat så känner du för att vara med och köra är det bara att ringa till Active och boka.

Jag kommer körs varje tisdag klockan 18.40.

» Active Wellness

Rumble in the jungle – Mellandagsspinning!

Arrangemang,

Jag och kompisen Eyal har fixat ihop en ”mellandagsbonus” för Göteborgs cyklister som är sugna pÃ¥ att ”bränna ur” en smula innan det är dags att fira nyÃ¥r.

Vi kör tre pass på raken i spinningsalen på Active Wellness i Lunden. Det finns 24 cyklar i salen, men dom har gått illa kvickt. Jag la ut om passet igår kväll och redan har 21 platser fyllts. Så vill du vara med och köra är det bara att skynda dig som attan över till Velonista.se för att anmäla dig!

» Anmäl dig här

Allt klart inför ett annorlunda spinningpass imorgon

Training,

Christer HedbergImorgon skall jag hÃ¥lla i mitt första pass av det som kallas ”Aktivitus-spinningen” i Hisingens CK.

Det här är en hel serie pass som körs varje söndag under hela vintern med mig som ledare. Tanken är att efterlikna att köra med ett personligt träningsupplägg, fast hela gruppen kör med samma upplägg från Aktivitus.

Att förbereda ledandet av de här passen har varit klart annorlunda hur man gör på de vanliga spinningpassen eftersom det hela bygger på olika kadenser (trampfrekvenser) och belastningar. Men jag tror att jag fått till det någorlunda i alla fall.

Det ska bli spännande att se hur det fungerar att få hela gänget att hänga med på borgskalans olika belastningar samtidigt som jag skall hålla i ordning på allt annat. Men det ska nog gå bra.

En annan annorlunda grej är att hela passet, minus 30 sekunder i slutet, skall genomföras sittande. Lite skönt faktiskt tycker jag.

Äntligen är jag igång med träningen igen!

» Hisingens CK’s Aktivitus-spinning
» Aktivitus

Tillbaks i spandex igen

Training, ,

Igår på Rosa Bandet-spinningen var första gången på många många veckor som jag körde nåt som kan liknas vid en träning.

Jag hade visserligen mest till uppgift att sköta rapporteringen på hemsidan och på alla olika cykelforum på nätet men lyckades klämma in lite trampande här och var. Inklusive de två timmarna då jag var ledare tror jag att jag fick ihop strax under fyra timmars trampande.

Att motivation är nÃ¥got som är mÃ¥ste till blev väldigt tydligt. Förra vintern satt jag pÃ¥ spinningcykeln pÃ¥ Fysiken dagar i veckan och köra superdiciplinerade egna pass tidigt tidigt pÃ¥ morgnarna. IgÃ¥r hade jag svÃ¥rt att hÃ¥lla tankarna pÃ¥ plats när jag körde kompisarnas pass. Inte för att deras pass var dÃ¥liga eller trÃ¥kiga, för det var dom verkligen inte, utan för att motivationen var lÃ¥g. FÃ¥r göra nÃ¥t Ã¥t det där…

Mitt egna pass gick i alla fall helt okej med tanke på att mina förberedelser varit väldigt korta. Jag är ju långt ifrån en erfaren spinningledare men man får göra så gott man kan. Lagtempokörning med vrål och skrik bland cyklisterna piggar alltid upp.

Att jag är totalt ur form kändes ocksÃ¥ väldigt tydligt när jag tog i pÃ¥ mitt pass. Jääääklar va kroppen började skrika ”Men duuuuuu…. till mig. Men jag tog mig i mÃ¥l! Och efter en massa mat och dricka efterÃ¥t blev jag nÃ¥gorlunda människa igen.

Men trots allt det här ”halvgnället” mÃ¥ste jag säga det här: Jäklar va kul det var i helgen!

» Rosa Bandet 24 timmars-spinning

Hjälp oss hela vägen in i mål!

Arrangemang, , ,

Det är knäckande hög stämning här i spinningsalen på Fysiken! Fortfarande!

Jag har vart hemma och sovit i 4 timmar nu men när jag kom tillbaks så är det fortfarande helt galen stämning i salen och alla ler. Till och med Stefan Manning som är en av våra solokörare ler. Och då har hans knän ändå lagt av för många timmar sedan!

Nu vill vi se ÄNNU mer betalningar från alla er cyklister runt om i Sverige. Alla här kör stenhårt för att vi skall komma upp i 50.000:- på insamlingen.

Så fram med plastkortet och hjälp oss komma hela vägen in i mål! 50:- hjälper långt!

» Rosa Bandet 24 timmars-spinning