Alla inlägg av christer

Konstbasket…

Det finns sporter. Och sÃ¥ finns det sporter…
Indoor cycling passar bra in pÃ¥ ett av mina favorituttryck ”konstbasket”. Jag menar, cykling är ju i grunden är busenkel sport att fatta. Upp pÃ¥ en cykel, trampa tills mÃ¥llinjen är passerad. SvÃ¥rare än sÃ¥ är det ju inte, eller hur? Men varför göra det enkelt när man kan göra det svÃ¥rt? Dags för konstcykling med andra ord!

Man kan ju bli nervös för mindre… Fast, när man tänker efter sÃ¥ är det kanske hitÃ¥t cykelsporten bör gÃ¥. För inte tusan skall det behövas doping i alla fall…

För den som vill förkovra sig mer i detta oooerhört spännande område har internationella cykelförbundet UCI en hel avdelning om galenskaperna.

» UCI

Äntligen igång igen!

Den förkylningen visste var den tog… Men nu känns det äntligen som om det är okej att börja träna ordentligt igen efter tre veckors ”fjuttande”. Det enda som är kvar är lite skum hosta, men det brukar jag alltid ha efter förkylningar.

Första riktiga träningspasset blev en timmas spinning på Fysiken idag som kändes fin-fint. Man blir verkligen glad när man kommer till Fysiken och deras nya fräscha lokaler på Kaserntorget.

» Fysiken

Wroooom! Bam! Slam!

Idag har jag fÃ¥tt lära mig ett nytt visdomsord: ”Att köra fort är inget problem, men att fÃ¥ stopp är värre”.

Att det dessutom var toksant blev väldigt tydligt under dagen dÃ¥ jag gick en kurs hos Motor Events som heter Safety Driving pÃ¥ Mantorp Park. Under en dag plÃ¥gar man en V70 rejält och sliter däck sÃ¥ att det stÃ¥r härliga till. Fast frÃ¥gan är vad som tar mest stryk – däcken och bilarna eller det egna egot… För just när man tror att man har full kontroll pÃ¥ bilen och skall bromsa sÃ¥….fortsätter den rakt fram med skrikande däck. Det var verkligen skitnyttigt att fÃ¥ testa att köra de olika övningarna under dagen och fÃ¥ se hur de olika säkerhetssystemen som en modern bil har hjälper en.

VÃ¥r suveränt bra instruktör var ett under av positivt lärande. När jag bromsade alldeles för tidigt och höll för hög fart in i en kurva, vilket ledde till att konorna flög och ett blÃ¥tt moln av däckgummi omgav bilen var hans kommentar ”Ja se dääär Christer! Braaaa bromsat! SÃ¥ där distinkt är helt rätt! Nästa gÃ¥ng blir det ännu bättre. Kör bara lite lÃ¥ngsammare och bromsa pÃ¥ rätt ställe”.

Roligast av allt var slalombanan som kördes både med alla system ikopplade och allt urkopplat. Skillnad? You bet! Fast frågan var nog ändå om det inte var som roligast när bilen betedde sig som i en dålig amerikansk deckare med tokskrikande däck i varje kurva.

Men är dÃ¥ allt bara guld och gröna skogar med dagens teknik i bilarna? Njae… PÃ¥ uppresan igÃ¥r bestämde sig min bil för att den helt enkelt inte ville mer. Mitt pÃ¥ riksväg 40. Host, fräs och…stopp… SÃ¥ det var bara att traska ut med varningstriangeln pÃ¥ den bäckmörka vägen och ringa Volvo Assistance. Efter 30 minuter dök en ultracool bärgare upp och konstaterade ”du, det är nog lika bra vi bogserar bort det här liket”. PÃ¥ min frÃ¥ga om man inte skulle kolla i motorrummet om man kunde hitta nÃ¥t var fel fick jag det torra svaret ”det enda man kan göra under huven pÃ¥ en sÃ¥n här bil är att kostatera att motorn sitter där den ska…”

Så det blev att åka med bogseringsbilen med den egna bilen på släp till Jönköpings Volvohandlare klockan halv tio på måndagskvällen där bärgaren ordnade med en lånebil. Snacka om grym service!

» Safety Driving

Lite ”vardags-feelgood”

Den här helgen är jag pÃ¥ kurs i Stockholm. För att Ã¥tminstone fÃ¥ en smula träning tar jag nÃ¥n timmas promenad innan frukost pÃ¥ mornarna. Idag pÃ¥ min promenad runt pÃ¥ Söder tittade jag ner och sÃ¥g den här gatstenen med texten ”Här träffades Lukas och Carmen. Idag är de gifta och har en dotter”. Snacka om ”vardags-feelgood”!

Man blir ju alldeles varm när man ser sånt här.

Internetradio om cykling, och bara cykling

PÃ¥ nätet finns det massor av bra ”radioprogram”, sÃ¥ kallade podcasts, om cykling. Att prenumera pÃ¥ podcast är oftast helt gratis. Ibland är programmen oerhört taffligt gjorda men oväntat mÃ¥nga är väldigt proffsiga med riktigt bra innehÃ¥ll. Har man en mp3-spelare kan man tanka över programmen till spelaren och pÃ¥ sÃ¥ sätt lyssna när man själv vill eller när det passar. Om du har mp3-spelarprogrammet iTunes installerat i datorn är det väldigt enkelt att prenumerera pÃ¥ programmen och att söka bland alla tusentals program som produceras.

Två av programmen som jag prenumererar på är The FredCast och The Spokesmen.


The FredCast produceras av David Bernstein som bor i södra Kalifornien. David brukar leverera minst ett program i veckan på runt en timma som är fullpackat med allt ifrån de senaste resultaten och insiderinformation från proffcirkusen till träningstips och intervjuer med cyklister runt om i världen.

» The FredCasts hemsida



David Bernstein är involverad även i programmet The Spokesmen. Skillnaden mellan de två programmen är att medan The FredCast är en enmanshow är The Spokesmen upplagt som en paneldiskussion mellan en samling personer som är insatta i olika delar av cykelvärlden. Man har bara producerat två program än så länge men båda har varit väldigt intressanta så jag kan verkligen rekommendera dig att prenumerera på det.

» The Spokesmen hemsida

» Information om iTunes

Långväga cyklist utan planer på att vända hemåt

På det jättefina torget i gamla stan i Prag träffade vi långfärdscyklisten Adelino Manuel Lopez från Portugal som var ute på en rejäl långfärd. När vi träffade honom hade han cyklat 2.500 mil sen starten 2003. Allt på grund av att han skulle träna upp en arbetsskada. Och inte har han några planer på att vända hemåt heller.

Längs vägen har han tagit de jobb han kunnat få. Bland annat har han jobbat som liftskötare, kock och musiker. Med sju språk i bagagen löser sig det mesta.

På sin resa har han bland annat passerat Sverige och Göteborg och en herrans massa andra ställen.

Děkuji Praha!

Nu på morgonen kom jag och familjen hem till Sverige igen efter att vi varit fyra dagar i ett sommarvarmt Prag. Snacka om att få sina förutfattade meningar omkullkastade. Och det rejält!
Med resan till Budapest med gymnasieklassen för en herrans massa år sen i minne har min inställning sen dess varit – aldrig mera östeuropa!
Men när min svärfar, som ursprungligen kommer från Tjeckien, ville ta oss med till Prag åkte vi självklart med.

FlyMe flyger direkt till Prag från Landvetter och efter bara en timma och 20 minuters flygning stod vi på Prags flygplats. Borta var alla barska tullare som man mindes från resan genom östeuropa och istället möttes man av en supermodern och smidigt fungerande flygplats. Rätt ut till taxikön och jajjemen, fast (och lågt) pris in till stan och en gubbe som höll ordning på kön. Hur många gånger har man inte blivit blåst på sjukt dyra taxiresor i Stockholm?

Att säga att Prag Ã¥ter igen blomstrar efter att kommunismen släppt sitt grepp om staden är inte en överdrift. Man kunde gÃ¥ runt precis hur länge som helst och bara faschineras av de sanslöst utsmyckade husen som man rustat upp ordentligt efter det tidigare förfallet. Carina kallade husen för ”riktiga gräddbakelser” och beskrivningen är inte helt illa.

Och förutom alla fina hus sÃ¥ var det torg och kyrkor, kyrkor och Ã¥ter kyrkor. I Prag har man byggt kyrkor pÃ¥ samma sätt som vÃ¥ra kära mobiloperatörer byggt 3G-master, dvs max inom ett stenkasts avstÃ¥nd. Det sägs att det finns över 1.000 kyrkor i Prag och det förvÃ¥nar mig inte. Mycket guld är det…

Som turiststad är Prag grymt enkel för oss som pratar engelska. De allra flesta pratar bra engelska och i princip överallt står det på engelska i affärer och liknande saker. Att man dessutom inte möttes av nåt jidder i affärer som man kan råka ut för på andra turiststäder var också väldigt skönt. Det var bara trevliga leenden och hjälpsamhet man möttes av. Man har verkligen satsat på att få oss turisterna att komma till staden och att få oss att trivas.

En annan positiv överraskning var att det var sÃ¥ jäkla billigt. Visst – kläder och sÃ¥nt som säljs pÃ¥ de stora kedjorna kostar som här hemma men mat och liknande var fortfarande väldigt billigt. Där jag och Matilda lätt fick betala över 40 kronor för en simpel Magnum (ja, vi är en smula glass-knäppa i familjen) pÃ¥ Champs-Élysées i somras sÃ¥ kostade den 8 kronor pÃ¥ ”fina gatan” i Prag. Samma sak var det med middagsmat. Det var nog banne mig tätare mellan restaurangerna i Prag än till och med New York. Men där man i USA smäller upp fast food-restauranger vägg i vägg med varandra var det fina och mysiga restauranger med allt ifrÃ¥n sushi till tjeckisk mat i Prag. med Carinas pappa som guide Ã¥t vi en hel del tjeckisk mat. Visst…mycket brun mat är det. Och stabbigt sÃ¥ det förslÃ¥r. Men jäsiken va gott!

För att se så mycket som möjligt av stan satsade vi på att promenera så mycket som möjligt. Vi var ute från tidiga förmiddagen till sena kvällen och när vi åkte hem visade stegmätaren på fem mil totalt under de fyra dagarna så vi har verkligen sett en massa av staden. Det kändes riktigt skönt att kroppen kommit tillbaka en smula efter den senaste veckans förkylning och hosta.

Jag tror inte att jag skulle våga mig på att cykla inne i stan med tanke på alla spårvagnsspår som går kors och tvärs på de ofta kullerstensbelagda gatorna. Vi såg en massa bilar som hade cyklar på taket, men väldigt få som verkligen cyklade. Troligtvis så är det så att man tar bilen ut ur stan och cyklar på mindre vägar där.

Jag antar att det märks det att jag gillade Prag? Hit kommer jag absolut att återvända till!

Tummen ner för proffscirkusen…

Avslöjande pÃ¥ avslöjande, erkännande pÃ¥ erkännande… När ska det bli nog med dopingidiotin inom proffscyklingen?!

Senast i raden är att Eurosport rapporterar att tvÃ¥ tidigare hjälpryttare frÃ¥n US Postal-teamet, Frankie Andreu och ytterligare en cyklist, erkänt att de använt EPO vid bland annat Tour de France för nÃ¥gra Ã¥r sedan. Suck…

» Eurosports nyhet
» Skriv under protestlistan på Cyklister mot doping

Vad äääär det för gul klocka dom kör med?!

Ända sen Tour de France i somras har jag sett att en del av proffsen kör med en cool fet gul klocka på handleden. När jag söker på nätet efter den kan jag inte hitta nån information alls vad det kan vara för klocka eller vem som tillverkar den.

Första tanken var att det var en ny produkt frÃ¥n Armstrongs Livestrong-kampanj men det verkar det inte vara. Det verkar vara lite spritt i teamen med vilka som kör med den ocksÃ¥. Skumt…

Är det någon av er som vet vad det är för en klocka? Skriv gärna en kommentar här under så att vi får en lösning på mysteriet.

Bonjour monsieur!

I ett troligtvis hopplöst försök att fatta en smula mer av vad tusan dom säger i Frankrike har jag börjat lyssna på en CD-kurs i franska. Kursen som kommer från förlaget Pimsleur heter ”French 1” och innehåller 30 CD-skivor. Så långt jag kommit än så länge så känns det som en väldigt pedagogiskt upplagd kurs.
Det ska bli spännande att se hur mycket jag kommer fatta i Frankrike av min version av deras språk när det är dags att prata.

» Läs mer om kursen

MÃ¥nga steg blir det…

Sen en tid tillbaka har jag haft möjlighet att testa TrainingTimes produkt GO for it!.
Enkelt uttryckt är det en hemsida som syftar till att fÃ¥ sina användare att röra pÃ¥ sig mer. Det lÃ¥ter ju oerhört simpelt och en smula….trÃ¥kigt. Fast här har man gjort det riktigt smart och snyggt. Dels fÃ¥r man en modern digital stegräknare som hÃ¥ller reda pÃ¥ allt man promenerar men nästan ännu smartare är deras sajt där man registrerar in sina steg varje kväll eller nÃ¥n gÃ¥ng i veckan.

Allt är väldigt snyggt och enkelt förpackat sÃ¥ att komma igÃ¥ng är verkligen busenkelt. Det enda man behöver bry sig om med stegmätarenm, efter att man ställt in klockan, sin steglängd och vikt, är att…ha den med sig. Inget mer. Den behöver inte sitta i bältet som mÃ¥nga andra utan ner med den i byxfickan sÃ¥ räknar den glatt stegen under hela dagen. Den är pytteliten sÃ¥ det är knappast att man tänker pÃ¥ den.

Förutom att räkna stegen hÃ¥ller stegräknaren reda pÃ¥ hur lÃ¥ngt man gÃ¥tt, ungefärlig kaloriförbrukning men ocksÃ¥ hur mÃ¥nga av stegen som varit det dom kallar ”aeroba steg”, dvs snabba steg inom en period pÃ¥ minst 10 minuter.

Det är oerhört lätt att dras med och plötsligt sÃ¥ kommer man pÃ¥ sig själv med att man struntar i att ta den där hissen och istället tar trapporna. Man vill ju liksom inte ha sämre resultat den här veckan än förra…

Om man behöver lite push i ryggen för att kämpa vidare kan man starta eller gå med i olika lag på sajten eller diskutera olika saker på diskussionsforumet.

Känner du för att börja röra på dig mer på dina egna villkor men behöver nåt som motiverar dig kan GO for it! vara nåt för dig.

» GO for its hemsida

Sjuk…

Damn! Just när man kommit igÃ¥ng ordentligt med träningen. För hur kul är det att vara sjuk…? Egentligen…? Inte alls…
Carina har varit hemma och varit sjuk nÃ¥gra dagar och idag var det min tur att bli knockad med ont i halsen, tung skalle och stel kropp. Bläää…
Som tur är har jag massor av Vuelta-etapper och Star Trek-avsnitt inspelade att titta på. Så nu kryper jag ner i soffan så att jag blir frisk igen illa kvickt.

Road ID – enkel men viktig säkerhetsdetalj

På årets Vätternrunda vurpade en klubbkompis rejält och fick en ordentlig hjärnskakning – ordentlig nog att han inte mindes vad han hette när han vaknade till. Och vi andra i klungan kände honom egentligen bara till förnamnet. Han hade, precis som alla vi andra, ingen id-handling med sig. Det var verkligen riktigt läskigt. Detta fick mig att börja fundera på hur ofta vi cyklister befinner oss ute på vägarna – antingen ensamma eller i grupp. Inte fasiken har vi id med oss.

Det amerikanska företaget Road ID har en lösning på detta. Dom tillverkar arm- och fotband som är försedda med en lasergraverad id-bricka. Man väljer själv vilka uppgifter man vill ha med på brickan.

Jag har inte sett nån liknande produkt här i Sverige men eftersom Road ID säljer sina produkter på internet är det busenkelt att beställa från deras sajt.

» Road ID’s hemsida

Igång med träningen på Fysiken

Så är min första vecka på Fysiken Kaserntorget avklarad. Efter att ha varit en smula mätt på cykling för säsongen och trots det kört i ösregnet på Mjörn Runt kändes det helt rätt att påbörja inomhussäsongen.
Under den här veckan har jag tränat runt en timma innan jobbet på mornarna. Att Fysiken öppnar redan halv sju på morgonen är kanon om man som jag vill köra sitt pass innan jobbet. Som extra bonus är det oftast väldigt lugnt och skönt i gymmet på den här tiden av dygnet.

PÃ¥ mÃ¥nga träningsanläggningar har man inga riktiga spinningcyklar ute i gymmet utan man har ställt ut olika varianter av ”motionscyklar”, dvs cyklar med en sittställning som är perfekt om man vill sitta och läsa en tidning samtidigt som man cyklar. Säkerligen kanon att värma upp pÃ¥ inför ett styrkepass men mindre trevliga att sitta en längre stund pÃ¥.
Men på Fysiken har man två riktiga spinningcyklar stående i gymmet. Perfekt när man vill köra efter eget huvud med andra ord. Så jag brukar trycka in iPodens lurar i öronen och sen bara trampa iväg i min egna lilla värld. Underbart!

I nästa vecka tänkte jag testa på lite annan träning och även köra några av deras spinningklasser.

» Fysikens hemsida

Plötsligt händer det…

SÃ¥ där ja! DÃ¥ var hemsidan igÃ¥ng efter nÃ¥gra veckors testande och skrivande. Mindre än ett Ã¥r kvar till start nu…

Christer

Ps. Du får gärna lämna gärna en kommentar till texterna om du vill peppa mig eller om du tycker att jag pratar strunt. Klicka bara på kommentarlänken under varje text.

Kadens uppmärksammar Cyklister mot doping

I senaste numret av cykeltidningen Kadens finns en notis om den senaste tidens trista dopingfall inom proffscyklingen. Notisen avslutas med en uppmaning till läsarna att skriva under uppropet på min sajt Cyklister mot doping.
Just nu är vi uppe i 1.800 underskrifter och nu börjar det droppa in rejält med underskrifter från Danmark och Norge också. Trevligt!

» Cyklister mot doping
» Kadens hemsida