Alla inlägg av Christer

Årets träningsupplägg har anlänt!

Training,

Ikväll fick jag mitt nya träningsupplägg för 2009 från Mattias på Aktivitus.

Som vanligt bygger hans upplägg på vad man har som egna mål, så årets upplägg ser ganska rejält annorlunda än det program jag körde med inför Paris-Brest-Paris då det var uthållighet, uthållighet och åter uthållighet som gällde.

De första veckorna innehåller styrketräning med bålstabilitet och tröskelträning som ökar i intensitet allt eftersom.

Fasiken va gött!

Kan man bli annat än glad…?

Observations

Efter tvÃ¥ riktigt slitiga dagar pÃ¥ jobbet slog jag mig ner i tv-soffan och kollade igenom vad som spelats in pÃ¥ mediacentret hemma de senaste dagarna. Hittade bland annat musikalen Singin’ in the rain. Inspelad 1952. Storyn är ju skönt corny men dansscenerna är helt grymma.

Och kan man bli annat än glad när man ser Gene Kelly dansa den här dansen i regnet? Det ser så lööööjligt lätt ut, ett tecken på att grabben var proffs.

Precis vad jag behövde inför helgen!

Att maxpulstesta sig är att dö en smula. Och komma ur det starkare.

Training,

IgÃ¥r var det dags för Ã¥rets första maxpulstest hos Mattias pÃ¥ Aktivitus. Att mitt resultat skulle vara ”med potential för utveckling” var jag helt pÃ¥ det klara med redan innan.

Efter att ha tagit det rejält lugnt med allt vad träning heter under 1 1/2 Ã¥r var inget annat att vänta. SÃ¥ all förslappning i min kropp är helt självförvÃ¥llad…

Att köra ett maxpulstest är verkligen en underlig grej för psyket. Visst, det känns och gör ont efter en stund men man känner att ”äh, en stund till ska det allt gÃ¥” men sÃ¥ plötsligt bestämmer sig benen för att det inte ska gÃ¥ mer och dÃ¥ är det slut. Det här var femte gÃ¥ngen jag testar mig hos Aktivitus och varenda gÃ¥ng har jag varit förbannad efterÃ¥t för att det (efterÃ¥t) känts som om jag borde kunnat köra lite till.

Men som Mattias brukar säga varje gÃ¥ng: ”Nä, det kunde du inte”. När tillräckligt mycket mjölksyra fyllt benen är det bara att inse att det inte gÃ¥r mer. Men jäkligt skum känsla är det.

Efter testet idag ville Mattias köra ett test till. Det skulle köras tvÃ¥ sjuka spurter. Resultaten blev en härlig kräkning pÃ¥ toan efterÃ¥t. Saker man frivilligt utsätter sig för en onsdag morgon…

Men nu har jag siffror pÃ¥ hur lÃ¥ngt förfallet gÃ¥tt och diskuterat med Mattias vad mina mÃ¥l skall vara under 2009 och hur jag kan nÃ¥ dit. Att lösningen stavas ”träning” förvÃ¥nar väl knappast. 

Så nu väntar jag på mitt träningsprogram som kommer om ett tag. Med tanke på att jag är extremt morgontrött låter det kanske underligt men jag längtar faktiskt efter att tvinga mig iväg till gymets testcykel tre-fyra gånger i veckan och sitta på cykeln 06.30.

Mattias har utlovat korta och kärnfulla pass som skall vara lika effektiva som långa lugnare pass. Låter spännande, även om det kommer innebära att muskelbjässarna som brukar vara på gymmet på morgonen kommer blänga ännu mer på den lycraklädda idioten som sitter och försöker slita isär spinningcykeln i ena hörnet med några minuters mellanrum.

Forza 2009!!

» Aktivitus

Ny kamera #2 – Canon 50D

Foto, , ,

I förrgår skrev jag om Holga-kameran som jag just köpt. Plastig som få, lättare än de flesta och garanterat mindre ljustät än alla andra.

Kontrasten mot min andra nya kamera – en Canon EOS 50D – är enorm. Här snackar vi en tung bastant pjäs som riktigt fräser när man trycker ner avtryckaren och den bränner iväg sköna 6.5 knivskarpa bilder per sekund.

Premiären för EOS’en blev under vÃ¥rt Rosa Bandet-dygn pÃ¥ Sportlife Exclusive. Det finns lite bilder att titta pÃ¥ i albumen som vi lagt upp pÃ¥ spinningens hemsida.

En sån kamera!

Ryktet om mitt namnbyte är betydligt överdrivet

Press

Igår fick jag ett telefonsamtal från en reporter på Metro som ville ställa lite frågor om vad jag tyckte om att man är på väg att besluta om att man skall få ta med sig cykeln på Göteborgs lokaltrafik från 2010.

Efter den inte direkt djupanalytiska intervjun var det dags för fotografering. Jag fick gÃ¥ pÃ¥ och av Kungsbackapendeln sex sju gÃ¥nger och konduktören undrade vad tusan vi höll pÃ¥ med. Samtidigt som vi hela tiden sneglade pÃ¥ klockan för att inte bli fast pÃ¥ tÃ¥get och hamna i Kungsbacka som ”bonus”.


Klicka på artikeln för att se större variant

Idag kom artikeln med i tidningen. Och jag heter Hedman… Men vad gör man inte för att synas. Dessutom med den snygga Silvernista-cykeln (som tyvärr inte syns speciellt mycket pÃ¥ bilderna).

» Metro (pdf)

En perfekt låt just nu!

Arrangemang,

Lite så här känns det efter att ha spenderat en hel helg med att arrangera och köra på en 25-timmar spinning. Uppe i varv som tusan efter att ha haft supertrevligt och kul men samtidigt lite skakig i kroppen efter att bara ha sovit två timmar mellan en stegmaskin och ett löpband.

Su nu rullar Cures låt In Between Days på repeat i iPoden. Perfekt!

Men va tusan! Vi siktade på att få in 100.000 kronor och lyckades!! Räknaren säger visserligen fortfarande 78.000 kronor men med det vi fick in på försäljningen passerade vi gränsen. Kul kul!

» Rosa Bandet 24 timmars-spinningen på Sportlife Exclusive

2009 Ã¥rs säsong börjar…nu!

Training

Enough is enough.

Cykelmässigt har 2008 blivit ett tämligen uselt år för mig. Suget efter att cykla efter allt för mycket cyklande inför PBP 2007 har varit obefintligt och hur mycket jag än försökt att få igång skallen att tycka cykling är kul har det inte gått. Så för ett tag sen bestämde jag mig för att det inte var lönt att ens försöka.

Men nu får det vara nog. Det går det inte att dega mera. Dags att sätta fart!

Så idag har jag fixat ett träningskort på Fysiken, packat träningsväskan, laddat iPoden med bra musik och ställt in mig på att börja köra testcykel igen.

Så hej då 2008 och hallå 2009!

En hel dags tjatande

Övrigt, , ,

Idag kördes motionstävlingen Cykel City Gran Fondo Kungsbacka. För andra gången i sommar (och för all del i mitt liv) var jag anlitad som speaker.

På Hisingen Runt tidigare i år var det mer ”på känn” som gällde men idag fanns det superproffsig tidtagning med förvarning några hundra meter innan starten så att jag kunde se namnet och en massa annat om de som närmade sig mål på en datorskärm. Lite halvstirrigt att hålla ett öga ute på banan, ett på listan över namnen på de som närmade sig och en på listan över de som just gått i mål. Och samtidigt prata. Men det gick bra.

Vid sporthallen där prisutdelningen hölls hade jag dessutom en liten mini-fotoutställning med de cykelbilder jag tagit under året, bland annat de på cykelpologänget från Komet.

Jag hade räknat med kallt väder idag och hade en hel väska med kläder med mig. Som tur var tog jag med ett par shorts i sista stund för dom behövdes. Det blev kanonväder under dagen så nu har jag en riktigt skönt röd nacke.

Vad är det FRÅGAN om?!

Observations

Jag har spenderat snart tre timmar med att försöka fÃ¥ dotterns nya bärbara windowsdator att ansluta till vÃ¥rt trÃ¥dlösa nätverk. En operation som pÃ¥ vÃ¥ra macar är i princip omöjlig att misslyckas med och som görs med…väldigt fÃ¥ knaptryckningar. Men pÃ¥ windows är det istället i princip omöjligt att lyckas och vääääldigt mÃ¥nga knappar som mÃ¥ste tryckas ner helt rätt.

Jag mår fysiskt illa varje gång jag försöker ställa in nåt på en windows-dator och nu sitter jag här igen och skakar och är tvärarg. Kan nån förklara för mig varför man behöver två (!!) brandväggar i en dator? Så kom den i alla fall. Och båda gnäller och klagar vad man än försöker göra

Och jag vet att jag kommer fÃ¥ svaret ”Aha! Det är inget svÃ¥rt. Du mÃ¥ste bara sÃ¥ pÃ¥ höger lilltÃ¥ samtidigt som du petar dig i vänster öra med en dikborste och samtidigt skriver in en 32-siffrig kod” frÃ¥n nÃ¥n Windows-skadad kompis imorgon.

Jag tycker illa om Windows. Väldigt illa…

Timo Räisänen på Kungstorget

Foto, Fritid, , ,

Lite kultur pÃ¥ Kulturkalaset som inte kräver att man gÃ¥r i linneklänning och bär stora träsmycken (det som jag brukar kalla ”psykologuniform”…) när Timo Räisänen spelade pÃ¥ Kungstorget i fredags. Fullt ös och en (som vanligt) fantastiskt glad artist och ett röjsuget band.

Småflickorna tindrade i kapp med ögonen när Timo flirtade med dom.

Här är några av de bilderna jag tog under kvällen.


Klicka för att se fler (58 st) och större bilder

Longboardtävling i stan

Foto, Fritid

UPPDATERAT: Bilder från 2009 års tävling här

I skuggan av Kulturkalasets ”etablerade kultur” igår kväll pågick ett evenemang några hundra meter bort av mer avslappnad karaktär – Näckrosdammen Open på longboard.


Klicka på bilderna för att se fler (29 st) bilder

Såna sköna galningar! Fast hälften av behållningen var ”Mannen med den röda hatten”, dvs speakern. Killen kunde snacka!

Tack till Hallisar som tipsade om tävlingen

Cykelpolo – galet kul!

Fritid

I torsdag spelade jag cykelpolo för första gången i mitt liv. Svårt och klurigt, men väldigt kul!

Jag fotade en del när jag inte spelade och Susann fotade när jag var igång på planen.


Klicka på bilden för att se fler (24 st) och större bilder

Men helt ofarligt var det inte. Det tog max 30 sekunder, sen hade jag sträckt en muskel i revbens-regionen. SÃ¥ nu sitter jag här och vÃ¥gar inte nysa. Men men…det är ju självförvÃ¥llat…

» Mina bilder på Velonista.se

Tack till Susann som lånade ut sina bilder!

Omstart ta mig fan!

Okategoriserat

Nej, 2008 blev inget stort cykelÃ¥r för min del. Minst sagt…

Jag gick visserligen in i året med ambitionen att ta det betydligt lugnare cykelmässigt än de 18 tidigare månaderna då jag förberedde mig inför Paris-Brest-Paris, men riktigt så här lugnt hade jag inte tänkt mig det.

Efter att ha cyklat runt 1.000 mil under 2007 har jag i år bara kommit upp i strax över 100 mil. Inspirationen och motivationen finns helt enkelt inte, och det visade sig snabbt att utan dom blev det inget cyklat. Och när det bara känns tradigt att ta fram cykeln eller ens leta fram cykelkläderna då är det lika bra att göra en omstart.

Så nu är beslutet taget – cykelåret 2008 är över. Cykeln hängs upp på hyllan och jag börjar om med andra aktiviteter. Det kommer bli lite gympa tillsammans med dottern på Friskis och sen inomhustrampande på Fysiken. Kanske blir det en certifiering i spinningledande. Som det känns nu skall det mycket till för att cykeln skall komma fram mer i år.

Det känns lite skumt att vara i augusti och säga att cykelåret är över, men det känns som rätt beslut.

Nya mål har börjat formuleras lite halvt i huvudet för nästa år och tiden därefter. Förhoppningsvis får det mig att komma igång bättre så att 2009 och framåt blir mer inspirerande cykelmässigt.

Framåt, framåt!